1日わずか90分で睡眠の質を上げ、朝に強くなる3つのゴールデンルール

早起きしたい、スッキリ目覚めたい、日中の眠気をなんとかしたい、ショートスリーパーになりたい……

睡眠に関する悩みは人それぞれですが、誰しも効率よく寝たいと思ったことがあるはずです。

どうすれば睡眠の質を上げて毎日スッキリ起きられるのでしょうか？

この記事では睡眠の質をあげる3つのゴールデンルールをご紹介します。