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とらすとーる

SE×FPの他愛もない雑記。

健康

1日わずか90分で睡眠の質を上げ、朝に強くなる3つのゴールデンルール

早起きしたい、スッキリ目覚めたい、日中の眠気をなんとかしたい、ショートスリーパーになりたい…… 睡眠に関する悩みは人それぞれですが、誰しも効率よく寝たいと思ったことがあるはずです。 どうすれば睡眠の質を上げて毎日スッキリ起きられるのでしょうか?…